Es ist wichtig, immer genügend Calcium und Vitamin D aufzunehmen, weil diese beide für feste Knochen und Zähne von Belang sind. Weil Vitamin D für die Aufnahme von Calcium notwendig ist, werden sie oft zusammen genannt. Calcium ist außerdem für eine gute Nerven- und Muskelfunktion, die Blutgerinnung und den Transport von Mineralstoffen von Belang.
Die wichtigste Vitamin-D-Quelle ist Sonnenlicht. Im Winter gibt es jedoch (in Nord- und Westeuropa) nicht genug Sonnenlicht, um die benötigte Menge an Vitamin D zu erreichen. Weitere Vitamin-D-Quellen sind fetter Fisch und mit Vitamin D angereicherte Margarine und Koch- und Bratfette.
Calcium ist in Milchprodukten (zum Beispiel Milch, Joghurt und Käse), grünem Gemüse (Grünkohl, Broccoli, Stangenbohnen, Spinat), Hülsenfrüchten und Nüssen enthalten. Trinken Sie nicht zuviel Alkohol, Kaffee, Tee und Cola, weil diese Getränke eine schnellere Ausscheidung von Calcium bewirken.
Ausreichend Calcium und Vitamin D und Ihre Gesundheit
Calcium und Vitamin D wirken sich in mehrerer Weise auf die Gesundheit aus.
iGene-Pass
iGene bietet Ihnen Einblick in Ihre individuellen Risiken und erklärt, ob Calcium in Kombination mit Vitamin D für Sie besonders wichtig sein kann, um bestimmten Erkrankungen vorzubeugen. Außerdem bietet ein iGene-Pass Ihnen Informationen darüber, was Sie sonst noch zur Risikoverminderung tun können. Dabei setzen wir den Schwerpunkt auf Verhaltensweisen, mit denen Sie die meisten Gesundheitsvorteile erzielen können. In der nachstehenden Publikation lesen Sie mehr darüber, wie iGene Ihnen helfen kann.